でも、注意しなければならない食材もあります。 主菜 良質たんぱく質を多く含む食品（魚介類・肉類・卵・大豆製品など）• 鉄分は良質な動物性たんぱく質やビタミンCと一緒に食べると吸収率が高まるといわれています。 ミートソースはバケットに添えてもスパゲティに添えても美味しいです。 ただ、この症状は、 鉄欠乏が重度にならないと現れない症状なのです。 沸騰したらカキを入れ、材料が柔らかくなるまで弱火～中火で煮込みます。 6mg摂取できます。 貧血とは赤血球あるいはヘモグロビンの量が正常より少なくなった状態で、その原因によって多くの種類に分けられます。 なんでも、花の形が、キリストの十字架に似ているから･･･だそうです。 体に摂り入れた鉄分は ほとんどが血液を作ることに 利用されます。 鉄分を多く含む食品・食べ物：あさり 鉄分はアサリにも多く含有しています。